К основному контенту

Время - назад! Что можно сделать прямо сейчас, чтобы повернуть время вспять?

Солгать о своем возрасте – это самый простой способ стать моложе.

Последние исследования показывают, что вы можете уменьшить свой биологический возраст, просто изменив образ жизни. "Человеческий организм имеет огромные возможности регенерации не только для того, чтобы предотвратить старение, но и обратить его вспять", - говорит пластический хирург Дэррик Антелл, доцент Нью-Йоркской школы медицины Икан. И лучше всего начинать прямо сейчас.


1.Диета, которая работает

Некоторые из наиболее интригующих исследований предполагают, что все дело в теломерах -  колпачках на концах хромосом, которые защищают ДНК от повреждений. Хотя теломеры  укорачиваются с возрастом,  курение, стресс и ожирение могут ускорить этот процесс. "Короткие теломеры связаны с повышенным риском хронических заболеваний, в том числе диабета и некоторые виды рака", - говорит Синди Люн, исследователь из школы медицины Университета Калифорнии в Сан-Франциско. Исследования привели ученых к выводу, что более короткие теломеры могут заставить нас выглядеть старше. "Вы знаете, есть люди, которые в 70 выглядят, как 90-летние?" говорит Иммакулата де Виво, адъюнкт-профессор медицины в Гарвардской школе медицины. "Они, скорее всего, имеют более короткие теломеры."

Давно известно, что средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, орехами, бобовыми, цельными злаками, рыбой и оливковым маслом плюс небольшое количество красного вина, полезна для здоровья. Недавно американские исследователи из Бригама и Бостона обнаружили, что она более эффективно, чем другие здоровые диеты, влияет на теломеры и предотвращает их укорочение.
 "Женщины на такой диете имели более длинные теломеры. Наше исследование показало, что вполне возможно отнять год-полтора от вашего биологического возраста при незначительных изменениях в вашей диете", - говорит де Виво,  автор исследования. И замените сладкую газировку на стакан Каберне: согласно другому исследованию, сладкие газированные напитки не только увеличивают вашу талию, но также укорачивают теломеры. "Употребление 0,5 л газировки в день может увеличить ваш биологический возраст на 4.6 лет. Это эффект, сравнимый с курением," -  говорит Ленг, один из авторов исследования.

2.Многообещающие таблетки

Естественно, если существуют эффективные диеты, то обязательно появится таблетка, обещающая такие же или даже лучшие результаты. И вот она -  ТА-65, пищевая добавка, сторонники которой уверяют, что она не только замедляет укорочение теломер, но может на самом деле их удлинять. Доступная без рецепта, ТА-65 является производным из корня астрагала, экстракт которого является мощным антиоксидантом, и работает путем активации фермента теломеразы, который противодействует укорочению теломер. Джозеф Раффаэле, терапевт и соучредитель медицинской группы PhysioAge из Нью-Йорка, изучавший ТА-65 с 2007 года, рассказал, что его исследование показало, что у людей, принимавших ТА-65, наблюдалось "понижение артериального давления, холестерина и глюкозы, а также увеличение плотности костной ткани." Рон Ротенберг, основатель и медицинский директор Калифорнийского Института здорового состояния организма в Энсинитасе, тоже верит в возможности ТА-65, и говорит, что  начать никогда не поздно. "ТА-65 работает лучше у людей, ведущих здоровый образ жизни", - объясняет Ротенберг. Хотя и это тело-удлинение пока не без противоречий. Некоторые врачи обеспокоены тем, что активность теломеразы может быть связана с повышенным риском рака; они рекомендуютне торопиться и подождать, пока исследования не будут завершены.


3.Тренируйся для более молодой кожи


В одном нет никаких сомнений: в омолаживающем действии физических упражнений. Исследования показывают, что физическая активность может сохранить все, начиная от остроты ума до мышечной массы. Теперь оказалось, что тренировки могут также стереть несколько лет с лица. Исследователи из медицинского центра Университета Макмастер  в Онтарио, обнаружили, что у людей, выполнявших кардиоупражнения  в течение 30-45 минут два раза в неделю, через 3 месяца омолаживалась кожа. "На микроскопическом уровне, их кожа становилась примерно на 20 лет моложе", - говорит невролог Марк Тарнопольский, ведущий автор исследования. "Имеет смысл делать упражнения на выносливость - езда на велосипеде, бег, эллипс - по крайней мере, два раза в неделю."

4. Лазер в помощь

Визит к дерматологу также поможет вашей коже выглядеть моложе. "Лазеры последнего поколения (фракционные, мультиплексные и другие) стимулируют выработку коллагена и эластина и существенно уменьшают возраст кожи", - говорит дерматолог Роберт Анолик Нью-Йоркского центра лазерной и кожной хирургии.

На самом деле, здоровый образ жизни и современные технологии способны сделать вас моложе не только снаружи, но и изнутри.

По материалам www.harpersbazaar.com

Комментарии

интересно многим

Чудо-точка Нэй Гуань. Помощь сердцу и органам дыхания

Воздействие на точку Нэй Гуань выводит воду из организма, облегчает психологические стрессы, утоляет дыхательные боли.  Путем частых нажатий можно принять лечебно-профилактические меры при стенокардии,  тахикардии, брадикардии, сердечной аритмии, гипертонии, астме, боли в груди и желудке, а также избавиться от  бессонницы, беспокойства, снижения памяти, тревожных состояний. Расположение.    Т очка Нэй Гуань находится в области между запястьем и предплечьем. Если мы сожмем кулак, то увидим 2 сухожилия, теперь горизонтально приложим 2 пальца к запястью, в этом месте и находится точка Нэй Гуань. Способ   Большим пальцем правой руки надавливаем на точку Нэй Гуань, расположенную на левой руке, указательный палец держим на точке Вай Гуань (расположена на противоположной стороне руки от точки Нэй Гуань). Двумя пальцами нужно сделать 50 нажатий, потом 50 на другой руке. Смотреть видео-инструкцию.

Чудо-точка Лао Гун. Помощь при повышенном артериальном давлении

Частыми нажатиями массируем точку Лао Гун, расположенную в выемке в середине ладони, что позволяет оздоровить сердце. У людей, страдающих гипертонией, при гневе, страхе или волнении,  резко повышается артериальное давление, но, при помощи нажатий на точку Лао Гун, можно его снизить. Расположение: Сожмите руку в кулак. Точка Лао Гун будет расположена в выемке в середине ладони под средним пальцем . Способ: Большим пальцем другой руки осуществляем нажатия на точку.  Последовательно надавливаем кончиком пальца на точку на правой и левой руке.  При нажатии нужно сохранять спокойствие, дышать ровно. После нажатий повышенное давление может снизиться. Смотреть видео-инструкцию

Чудо-точка Шао Шан. Лечим кашель и уменьшаем боль в горле

С помощью точки Шао Шан можно оказать воздействие на легкие и горло, облегчить болевые симптомы. Кроме того, надавливая на точку можно вылечить кашель.  Когда кашель не останавливается, то можно указательным пальцем надавить на точку Шао Шан, расположенную на большом пальце руки. Расположение: На большом пальце руки, в уголке возле ногтя. Способ:  Указательным пальцем надавливаем на точку Шао Шан на большом пальце до легких болевых ощущений. Посмотреть видео-инструкцию

Чудо-точка Хэ Гу. Обезболивание и помощь при обмороке

Дорогие друзья, этой заметкой наша клиника открывает постоянную рубрику свежих новостей о рецептах здоровья и красоты из Китая, в которой я буду знакомить вас с последними трендами азиатской моды и старинными методиками омоложения и здоровья. Желаю вам всегда быть здоровыми! Е. Нефёдова  (ХайЛин) В повседневной жизни мы можем  столкнуться с множеством неожиданных ситуаций, таких как обморок, внезапное кровотечение из носа,  стенокардия, гипертонический криз, что может привести  к осложнениям. При отсутствии какой-либо подготовки, мы  оказываемся в растерянности и не знаем, что делать в случившейся ситуации. На самом деле,  на нашем теле есть шесть  жизненно-важных точек, при правильном массаже которых можно незамедлительно оказать первую помощь. Как правило,  массаж  6 точек может предотвратить многие распространенные заболевания. Давайте рассмотрим подробнее, чтобы, в случае необходимости, оказать помощь родным и близким....

Ошибка в питании, которая делает нас старше

Оказывается, потребление большого количества сахара вредит не только нашей фигуре, но и состоянию кожи. Причины старения организма, которые выделяют ученые, различны. Это и генетическая предрасположенность, и гормональные изменения, и фотостарение от воздействия ультрафиолета, и влияние токсинов. Но основными механизмами старения являются реакция окисления и гликации. Гликация – это химическая реакция, в ходе которой глюкоза вступает во взаимодействие с волокнами коллагена и эластина. Проще говоря, она просто "засахаривает" волокна, которые становятся жестче из-за фиксации сахаров на молекулах протеинов. В результате этой реакции образуются продукты, замедляющие обменные процессы и ускоряющие старение - Advanced Glycation Endproducts (A.G.E). Это влияет на состояние соединительной ткани, что сказывается на коже – она утрачивает свою эластичность и упругость, обостряются пигментации и покраснения, возникают нарушения рубцевания кожи. Подробнее о гликации Омолод...

5 лучших процедур для быстрого омоложения, по мнению пластических хирургов

Предлагаем обзор омолаживающих процедур, составленный по результатам опроса среди пластических хирургов. 1. Мезотерапия Процедура делается под местной анестезией и занимает не более получаса. Для увеличения длительности эффекта желательно сделать несколько сеансов. Эта процедура позволит вам блистать на любом торжестве, если вы правильно распланируете время. Последний сеанс из курса должен быть назначен за две недели до события. Она подходит тем, кто независимо от возраста, заметил, что кожа потеряла эластичность и сияние и ей не хватает питания. Это может быть проявлением как стресса, так и внутренних проблем организма. В таком случае надо помочь коже и обеспечить пополнение витаминов и питательных веществ. 2. Фракционное омоложение Все замечали, что после поверхностного ожога, когда сходит верхний слой кожи, под ним находится новая, молодая кожа с хорошим тонусом. Именно этот принцип лежит в основе лазерного омоложения: легкая травма кожи мобилизует со...

Почему так важно заботиться о состоянии прямой кишки?

Отвечает главный врач клиники «Таврическая» Ольга Владимировна Жукофф: «Проблемы с опорожнением прямой кишки влияют на работоспособность человека, могут вызывать боль в суставах и мышцах, стать причиной перепадов настроения и даже депрессии. Нередко запоры вызывают высыпания на коже, серьезно отражаются на общем состоянии кожи - ее тонусе, цвете, увлажненности.  В пищеварительной системе прямая кишка играет важную роль, и ее состояние оказывает влияние на здоровье всего организма. Токсины, которые попадают в нашу кровь, связывает и обезвреживает печень, а выводятся они через прямую кишку. Прямая кишка поддерживает водный баланс во всем организме, регулируя объем выделяемой воды. В прямой кишке происходит обратное всасывание питательных веществ, минералов и витаминов. Процесс пищеварения обычно длится от 24 до 44 часов, после чего необходимые питательные вещества усваиваются организмом, а отходы выводятся наружу. Но это в случае потребления здоровой пищи. Если...