Солгать о своем возрасте – это самый простой способ стать моложе.
Последние исследования показывают, что вы можете уменьшить свой биологический возраст, просто изменив образ жизни. "Человеческий организм имеет огромные возможности регенерации не только для того, чтобы предотвратить старение, но и обратить его вспять", - говорит пластический хирург Дэррик Антелл, доцент Нью-Йоркской школы медицины Икан. И лучше всего начинать прямо сейчас.
1.Диета, которая работает
Давно известно, что средиземноморская диета, богатая
фруктами, овощами, орехами, бобовыми, цельными злаками, рыбой и оливковым маслом плюс небольшое количество красного вина, полезна для здоровья. Недавно американские исследователи из
Бригама и Бостона обнаружили, что она более эффективно, чем другие здоровые диеты, влияет на теломеры и предотвращает их укорочение."Женщины на такой диете имели более длинные теломеры. Наше исследование показало, что вполне возможно отнять год-полтора от вашего биологического возраста при незначительных изменениях в вашей диете", - говорит де Виво, автор исследования. И замените сладкую газировку на стакан Каберне: согласно другому исследованию, сладкие газированные напитки не только увеличивают вашу талию, но также укорачивают теломеры. "Употребление 0,5 л газировки в день может увеличить ваш биологический возраст на 4.6 лет. Это эффект, сравнимый с курением," - говорит Ленг, один из авторов исследования.
2.Многообещающие таблетки
Естественно, если существуют эффективные диеты, то
обязательно появится таблетка, обещающая такие же или даже лучшие результаты. И
вот она - ТА-65, пищевая добавка,
сторонники которой уверяют, что она не только замедляет укорочение теломер, но
может на самом деле их удлинять. Доступная без рецепта, ТА-65 является
производным из корня астрагала, экстракт которого является мощным
антиоксидантом, и работает путем активации фермента теломеразы, который
противодействует укорочению теломер. Джозеф Раффаэле, терапевт и соучредитель медицинской группы PhysioAge из Нью-Йорка, изучавший ТА-65 с 2007 года,
рассказал, что его исследование показало, что у людей, принимавших ТА-65, наблюдалось "понижение артериального давления, холестерина и глюкозы, а
также увеличение плотности костной ткани." Рон Ротенберг, основатель и
медицинский директор Калифорнийского Института здорового состояния организма в
Энсинитасе, тоже верит в возможности ТА-65, и говорит, что начать никогда не поздно. "ТА-65 работает лучше у людей, ведущих здоровый образ жизни", - объясняет Ротенберг. Хотя и это тело-удлинение
пока не без противоречий. Некоторые врачи обеспокоены тем, что активность
теломеразы может быть связана с повышенным риском рака; они рекомендуютне торопиться и подождать, пока исследования не будут завершены.
3.Тренируйся для
более молодой кожи
В одном нет никаких сомнений: в омолаживающем действии физических упражнений. Исследования показывают, что физическая активность может сохранить все, начиная от остроты ума до мышечной массы. Теперь оказалось, что тренировки могут также стереть несколько лет с лица. Исследователи из медицинского центра Университета Макмастер в Онтарио, обнаружили, что у людей, выполнявших кардиоупражнения в течение 30-45 минут два раза в неделю, через 3 месяца омолаживалась кожа. "На микроскопическом уровне, их кожа становилась примерно на 20 лет моложе", - говорит невролог Марк Тарнопольский, ведущий автор исследования. "Имеет смысл делать упражнения на выносливость - езда на велосипеде, бег, эллипс - по крайней мере, два раза в неделю."
4. Лазер в помощь
Визит к дерматологу также поможет вашей коже выглядеть моложе. "Лазеры последнего поколения (фракционные, мультиплексные и другие) стимулируют выработку коллагена и
эластина и существенно уменьшают возраст
кожи", - говорит дерматолог Роберт Анолик Нью-Йоркского центра лазерной и кожной
хирургии.
На самом деле, здоровый образ жизни и современные технологии способны сделать вас моложе не только снаружи, но и изнутри.
По материалам www.harpersbazaar.com
Комментарии